Az igazi sportkedvelőknek nincs alkalmas és alkalmatlan idő vagy évszak a mozgásra. Ők azok, akik télen is ugyanannyira aktívak, mint nyáron, hiszen tudják, hogy a szabadtéri sportoknak és tevékenységeknek évszaktól függetlenül nemcsak fizikai, hanem mentális egészségmegőrző szerepük van. Télen ráadásul, amikor látszólag leszűkül a mozgásterünk, még fontosabb, hogy olyan szabadtéri tevékenységeket iktassunk be a hetünkbe, ami kihoz a túlfűtött lakásból, a lustább hétköznapokból, az esetlegesen komorabb hangulatból. Küzdjük hát le a hideg iránti ellenérzésünket, öltözzünk fel rétegesen és irány a legközelebbi dombtető, futó-vagy sípálya!
Ha pedig még nem tudnánk, hogy a téli, szabadban végzett mozgás milyen hangsúlyos előnyökkel jár, és további meggyőző okokra van szükségünk, hogy a mínusz fokokban is futócipőt húzzunk, arra hadd sorakozzanak fel az alábbi tényezők.
1. A téli sportok fokozott állóképességet és fizikai erőnlétet adnak számunkra.
A síelés, szánkózás, hótalpas túrázás rendkívül jótékony hatással van az izmokra és a szív– és érrendszerre. Amellett, hogy növelik az állóképességet, értelemszerűen a láb- és törzsizmokat is fejlesztik.
2. Hidegben még fokozottabb a kalóriaégetés.
Hidegben testünk több energiát használ hőmérsékletének fenntartására. Ezért is van az, hogy a téli sportok hatékonyabb kalóriaégetést biztosítanak.
3. A szabadtéri aktivitások a legjobb hangulatjavítók.
Szezonális depresszió esetén sokszor halljuk, hogy a napfény és a friss levegő csodákra képes. Így is van, a szabadban végzett mozgás serkenti a szerotonin termelését és a D-vitamin-szintet, miközben csökkenti a stresszt és a szorongást.
4. A szabad levegőn végzett mozgás támogatja az immunrendszert, növeli az ellenállóképességet.
A téli szabadtéri mozgás erősíti az immunrendszert, és hosszú távon fokozza a szervezet ellenállóképességét.
5. Ilyenkor kapcsolódunk a természettel.
Évszaktól függetlenül a természet közelsége mindig pozitív hatással van a stressz csökkentésére. A téli környezet mentális tisztaságot és nyugalmat hoz, próbáljuk ki!
6. A téli aktivitások csapatépítésre és közösségi élmények szerzésére is tökéletesek.
A téli sportok igazi közösségi élményt nyújtanak. Erősítik a társas kapcsolatokat és növelik a boldogságérzetet. Bizonyára sokan megtapasztaltuk már ezt a hatást.
Azt most már eldöntöttük, hogy télen is aktívak maradunk, és több időt töltünk a szabadban. De mi az, amire ezután kell figyelnünk?
Ahhoz, hogy a téli sportok, a szabadtéri tevékenységek kellemesen teljenek, az egyik legfontosabb szabály a réteges, illetve a megfelelő technikai öltözet. Ha ezt betartjuk, és e mellé kiegyensúlyozottan táplálkozunk és hidratálunk, valamint elegendőt pihenünk, akkor egész télen egészségesek és fittek maradunk.
Ugyanennyire lényeges szabály, hogy mindig készítsük fel testünket a mozgásra. Nyáron is megszoktuk a bemelegítést, miért hagynánk pont síelés előtt ki ezt az izmokat és ízületeket kímélő fontos lépést?
Ha ennek ellenére, izom- vagy ízületi kellemetlenséget, esetleg fájdalmat érzünk, legyen kéznél az ArtroWell ízületi gél, amely gyors enyhülést hoz a fájó területnek. A krém, a rendszeres bemelegítés és mozgás, valamint a kiegyensúlyozott életmód a kulcsa annak, hogy télen is jól érezzük magunkat a bőrünkben. Használjuk hát ki a hideg hónapokat a testi és lelki felfrissülésre. Meglátjuk, egészen másképp telik ez az időszak így!
