Az ünnepi időszakot mindannyian várjuk, hiszen örömteli, tele van családi programokkal, finom ételekkel és kellemes hangulat lengi körül. Előfordul azonban, hogy a vágy, ami az ünnepek szebbé tételére sarkall bennünket, sok esetben túlvállalást eredményez. A rengeteg program és finomság gyakran kimerültséghez és túlevéshez vezethet. De hogyan lehet elkerülni ezeket és tudatosan készülni az ünnepre, csendben és kipihenten megélni azt? Egyszerű, hatékony tippekben foglaltuk össze a választ arra a kérdésre, hogyan lehet túlzások nélkül élvezni az ünnepeket!
1. Gyakorold a tudatos étkezést.
Figyelj minden falatra, lassan egyél, élvezd az ízeket.
A tudatos étkezés segít felismerni a jóllakottságot, így elkerülhető a túlevés. Az ünnepek alatt több fogás és desszert is az asztalra kerül. Ne feledd: nem kell mindent egyszerre megkóstolnod. Hagyj időt a gyomrodnak feldolgozni az étkezéseket.
2. Maradj hidratált.
A téli hónapokban hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni, pedig a hidratáltság fontos az energia, az emésztés és a bőr egészsége szempontjából.
Télen előnyt élveznek a meleg gyógyteák, amelyek amellett, hogy hidratálnak, kellemesen felmelegítenek.
3. Ne feledkezz meg a pihentető alvásról.
Az ünnepi programok felboríthatják az alvást, ami gyengítheti az immunrendszert.
Alakíts ki nyugtató lefekvési rutint, és törekedj a rendszeres pihenésre, ami az ünnepi időszakban is ugyanannyira fontos, mint bármelyik hétköznap.
4. Válaszd a kiegyensúlyozott étkezést.
Az ünnepi ételek gyakran kalóriadúsak, ezért itt érdemes figyelned a kiegyensúlyozott adagokra és a változatosságra. Ha mondjuk ebédkor töltött káposztát ettél, akkor vacsorára talán választhatsz egy könnyedebb fogást a majonézes krumpli és a rántott hús helyett.
Társíts színes gyümölcsöket és zöldségeket ételeidhez, hogy kellőképpen támogasd a tápanyagbeviteled és az emésztésed.
5. Mozogj rendszeresen.
Ne hagyd, hogy a hideg inaktívvá tegyen. Egy rövid séta vagy egy könnyű nyújtás mindig segíthet az energiaszinted fenntartásában, de az emésztésben is. A hideg friss levegőn végzett mozgás nemcsak, hogy erősíti szervezeted ellenállóképességét, de a télen elő-előbújó napra is igen nagy szükséged van!
6. Ünnepi stressz? Bizony létezik, de kezelni lehet!
Az ünnepi szervezkedés és vásárlás sokunk számára stresszes tevékenység lehet.
Hogy a rohanással járó stressz ne tegye tönkre az ünnepek meghitt légkörét, naponta szánj pár percet relaxációs gyakorlatokra, például mélylégzésre vagy meditációra. Mentális egészségünk megőrzése jóllétünk és egészséges emberi kapcsolataink alapja. Vigyázz rá ennek megfelelően!
A fenti tippeket betartva mindannyian tudatosabban élvezhetjük az ünnepeket anélkül, hogy valamiben is túlzásba esnénk. Mert az ünnepnek a lassításról és pihenésről, a feltöltődésről, a szeretetteljes együttlétekről és a közös ünneplésről kell szólnia. Ehhez viszont nekünk is tennünk kell, pontosabban ki kell alakítanunk a mindennapi jó rutinjainkat, amelyeket az ünnepek sem borítanak teljesen fel.
Tudatos tervezéssel és mértéktartással mindez lehetséges.
Ha pedig már az év végéhez közeledve kimerülten köszönnek rád az ünneped, támogasd egészséged HRI-Vitalion tablettával. A természetes gyümölcskivonatokat és növényi összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítő hozzájárul az energiaszint és az immunrendszer megőrzéséhez. És ugye mindkettőre hatalmas szükséged van ahhoz, hogy egészségesen és energikusan élvezhesd az ünnepeket?!
