A tavasz vége felé közeledve egyre többen tervezzük a nyári kikapcsolódásokat, kirándulásokat. Azok számára azonban, akik ízületi problémákkal küzdenek, a hosszabb utazások, a meleg időjárás és a fokozott fizikai aktivitás kihívást jelenthetnek. Szerencsére néhány egyszerű lépéssel már most megelőzhetjük a kellemetlenségeket, és felkészülhetünk arra, hogy a nyár valóban a gondtalan élményekről szóljon.
Mindenekelőtt lássuk, hogyan befolyásolja a hőség az ízületek egészségét. A magas páratartalom a meleggel társulva ízületi duzzanatot és gyulladást okozhat a már eleve ízületi kopásban vagy reumás ízületi gyulladásban szenvedők esetében. Ennek oka, hogy a megnövekedett páratartalom csökkentheti az ízületek körüli folyadékmennyiséget, ami fokozott súrlódást és kellemetlenséget eredményezhet. A hőség hatására az ízületek körüli izmok és inak megfeszülhetnek, ez pedig merevséget és fájdalmat okozhat. A dehidratáció szintén rontja az ízületek olajozottságát és fokozza a gyulladást. Ezért kell annyira figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, hiszen elengedhetetlen az optimális ízületi működéshez és a fájdalom csökkentéséhez.
Fontos tehát, hogy odafigyeljünk magunkra és megtegyünk mindent azért, hogy panaszmentesen élvezzük a nyári napsütést. Ez az odafigyelés a hőségre különösen érzékenyek számára hatványozottan is érvényes. Ők azok, akik ízületi kopásban, reumatoid artritiszben, köszvényben és tendinitiszben (íngyulladás) szenvednek. Számukra a hő okozta ízületi fájdalom tünetei a duzzanat, a merevség, az ízületek körüli bőrszín vörössé válása, valamint a napközben, különösen a legmelegebb órákban fokozódó fájdalom.
Egy dolog azonban biztos: akár ízületi problémákkal küzdesz, akár nem, az alábbi jó tanácsokat mindenképp érdemes megfogadnod annak érdekében, hogy a nyár élvezetes és panaszmentes legyen számodra is!
Hogyan készülj fel a nyári utazásokra?
1. Tervezd meg az útvonalat és a programot: ne zsúfold tele a napokat!
Hagyj időt a pihenésre, regenerálódásra. Válassz olyan szállásokat és programokat, amelyek könnyen megközelíthetők és kényelmesek.
2. Csomagolj tudatosan!
Utazáshoz, gyalogláshoz válassz kényelmes lábbelit. Párnázott, rugalmas talpú cipővel csökkentheted az ízületekre nehezedő nyomást.
3. Legyenek nálad a különféle támogató eszközök!
Ha tudod, hogy gond lehet, vigyél magaddal térd- vagy bokarögzítőt, kompressziós zoknit. Melegítő párna vagy utazáshoz alkalmas hűsítő gél is jól jöhet ízületi panaszok esetén.
4. Utazás közben is figyelj a mozgásra!
Autós vagy repülős utazás során 1-2 óránként állj meg, sétálj egy keveset, nyújtózkodj. Ezzel megelőzöd a merevséget és javítod a vérkeringést. Ülés közben is tudsz bokakörzést, térdfelhúzást, vállkörzést végezni. Ezek mind olyan apró mozdulatok, amelyek sokat segítenek a mozgékonyságod fenntartásában.
5. Pihenj aktívan, de mértékkel!
Végezz alacsony terhelésű mozgásformákat. Az úszás, a tempós séta vagy a könnyű nyújtógyakorlatok úgy aktívak, hogy közben az ízületeidet is kímélik..
6. Figyelj a folyadékpótlásra!
Az elegendő vízfogyasztás segíti az ízületek olajozottságát és csökkenti a gyulladás kialakulásának esélyét..
7. Válaszd a természetes támogatást ízületeid számára!
- Mozgásszabadság Csomag komplex megoldást kínál a mozgásszervi rendszer támogatására.
- HRI Vitalion tabletta természetes összetevői (almapor, szőlőlevélpor) támogatják az érfalak és a porcok egészségét.
- ArtroWell gél a mentol, kámfor és eukaliptusz hűsítő és frissítő érzetet biztosítanak a megterhelt területeken.
- Refilld D3-vitamin (ajándék!) segíti a kalcium felszívódását, támogatja a csontozat és az izomfunkció megfelelő működését.
Tippjeink segítségével sokat tehetsz azért, hogy a nyár ne a fájdalmakról, sokkal inkább az élményekről szóljon. Ne várd meg, míg a kellemetlenségek visszafognak – készülj tudatosan, természetes támogatással a nyárra! Így biztosan a gondtalan napoké és a feltöltődésé lesz a főszerep!
