Pentru persoanele pasionate de mișcare nu există anotimp nepotrivit pentru a fi activi. Ele știu că sportul și activitățile în aer liber sunt benefice atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, indiferent de vreme. Iarna există tentația de a petrece mai mult timp în interior și de a adopta un stil de viață mai sedentar. Astfel, devine și mai important să fie identificate activități care să întrerupă rutina. Așadar, îmbracă-te adecvat, cu haine în mai multe straturi, și pornește către cel mai apropiat deal, pistă de alergare sau pârtie de schi! Profită de mișcare și de aerul proaspăt.
Dacă încă nu te-ai convins de beneficiile mișcării în aer liber pe timp de iarnă, iată câteva motive care te vor convinge să încalți încălțămintea pentru alergat chiar și la temperaturi scăzute:
1. Sporturile de iarnă îmbunătățesc rezistența fizică
Activități precum schiul, săniușul sau drumețiile cu rachete de zăpadă sunt excelente pentru mușchi și pentru sănătatea inimii. Acestea cresc rezistența fizică și contribuie la dezvoltarea musculaturii picioarelor și a trunchiului.
2. Mișcarea în frig arde mai multe calorii
Corpul folosește mai multă energie pentru a menține temperatura optimă în condiții de frig. Acesta este motivul pentru care sporturile de iarnă sunt mai eficiente în arderea caloriilor.
3. Activitățile în aer liber îmbunătățesc starea de spirit
Lumina naturală și aerul proaspăt sunt soluții excelente împotriva depresiei sezoniere. Mișcarea stimulează producția de serotonină și crește nivelul de vitamina D, reducând stresul și anxietatea.
4. Întăresc sistemul imunitar
Sporturile în aer liber, pe timp de iarnă, ajută la consolidarea sistemului imunitar și cresc rezistența organismului pe termen lung.
5. Te reconectează cu natura
Indiferent de anotimp, apropierea de natură are un efect pozitiv asupra reducerii stresului. Iarna aduce un peisaj aparte, liniștitor și purificator pentru minte.
6. Sunt perfecte pentru socializare și întărirea relațiilor
Sporturile de iarnă sunt o ocazie excelentă de a petrece timp de calitate cu prietenii sau familia. Ele întăresc legăturile sociale și contribuie la o stare generală de bine.
Cum să te pregătești pentru activitățile de iarnă?
Acum că ai decis să rămâi activ și iarna, este important să știi cum să te pregătești. Un aspect esențial este să te îmbraci adecvat, cu îmbrăcăminte în mai multe straturi și special concepute pentru activități fizice, care să îți ofere confort termic. Totodată, asigură-te că ai o alimentație echilibrată, că te hidratezi corespunzător și te odihnești suficient.
Un alt aspect important este să îți pregătești corpul pentru mișcare, să nu omiți etapa de încălzire a articulațiilor și mușchilor. Dacă totuși resimți o senzație de disconfort sau dureri ai la îndemână gelul pentru articulații ArtroWell, un aliat de încredere pentru calmarea rapidă a zonelor afectate.
Cu un stil de viață echilibrat, mișcare regulată și sprijinul ArtroWell iarna poate deveni o perioadă excelentă pentru revitalizarea corpului și a minții. Profită de lunile reci pentru a te reîncărca cu energie!
